Haselnusskerne ganz

 

Haselnusssträucher werden in den Ländern des Mittelmeerraumes und der Schwarzmeerküste angebaut. Drei Viertel der Weltproduktion stammen aus der Türkei, wobei Länder wie Georgien und Azerbaijan quantitativ und qualitativ stark aufholen. Andere Länder wie Spanien, Griechenland oder die USA spielen derzeit eine untergeordnete Rolle im Haselnussanbau.

 

Zu erwähnen sind die Anbaugebiete Italiens, namentlich die Region um den Vesuv, im Norden Italiens die „Römer” und die Provinz Piemont.

 

Haselnüsse sind reich an Proteinen, komplexen Kohlehydraten, Ballaststoffen, Eisen, Kalzium und Vitamin E. Sie enthalten wie andere Nüsse kein Cholesterin und wenig Zucker. Über 80 % des Fettgehalts von Haselnüssen besteht aus einfach-ungesättigten Fettsäuren.

 

Durchschnittliche NährwertePro 100 g1 Portion (25 g)
Brennwert

2561 kJ

(620 kcal)

640 kJ

(155 kcal)

Eiweiß21.3 g5.3 g
Kohlenhydrate

5.1 g

1.3 g
davon Zucker

3.9 g

1.0g
Fett54.6g13.7 g
davon gesättigte Fettsäuren

4.0g

1.0g
Ballaststoffe

11.5g

2.9 g
Natrium

0.01 g

<0.01 g

 

* GDA Richtwerte der empfohlenen Tageszufuhr
(Die Werte basieren auf einer Ernährung von täglich 2000 kcal (Quelle CIAA)